如果您忘记了账户密码，可以按照以下步骤重置：

1. 在登录界面点击“忘记密码”链接
2. 输入您注册时使用的邮箱地址
3. 检查您的邮箱，查收密码重置邮件
4. 点击邮件中的重置链接
5. 设置新的密码并确认
6. 使用新密码登录快连应用程序

请注意，密码重置链接在发送后24小时内有效，如果超时需要重新申请。为了账户安全，建议设置包含大小写字母、数字和特殊字符的强密码。

连接速度不稳定可能由多种因素造成：

1. 本地网络环境问题，如路由器性能不足或信号干扰
2. 服务器负载过高，可尝试切换其他服务器节点
3. 网络高峰时段，带宽竞争激烈
4. 设备性能限制，内存或处理器占用过高
5. 后台应用程序占用大量带宽
6. 网络运营商限速或线路质量问题

建议您先检查本地网络状况，关闭不必要的后台程序，选择距离较近且负载较低的服务器节点。如果问题持续存在，可以联系技术支持团队获取进一步帮助。